Estou imensamente feliz em participar do Blog da Gigi e, mais ainda, em falar um pouco sobre os cuidados com a alimentação da pessoa idosa.

A preocupação com a alimentação está aumentando cada dia mais, e não poderia ser diferente, pois ela está diretamente relacionada à nossa saúde (bom funcionamento dos órgãos), bem-estar em geral e prevenção de doenças.

Com o aumento no ritmo de envelhecimento da população brasileira, torna-se fundamental planejar e desenvolver ações de saúde que possam contribuir com a melhoria da qualidade de vida das pessoas idosas em nosso país. Dentre essas ações estão as medidas relacionadas a uma alimentação saudável, que devem fazer parte das orientações trabalhadas pelos profissionais de saúde à pessoa idosa e sua família.

Com o passar dos anos, o corpo começa a apresentar naturalmente algumas mudanças, que muitas vezes as pessoas demoram a perceber, mas que interferem na sua alimentação.

Alterações naturais nos mecanismos de defesa do organismo ou dificuldades no processo de mastigação e deglutição podem fazer com que a pessoa idosa tenha uma menor aceitação de determinados alimentos, bem como suas quantidades, o que reforça a necessidade de cuidados diários no preparo de refeições seguras. Planejar as refeições e utilizar medidas corretas durante o preparo e cocção dos alimentos pode contribuir para a melhor satisfação e aceitação da refeição. Oferecer os alimentos bem cozidos (moles) ou em pedaços menores, como por exemplo, carne moída, frango desfiado, frutas moles e picadas, facilitam a aceitação.

A pessoa idosa deve fazer durante o dia 3 grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 a 3 lanches leves entre essas refeições (lanche da manhã, da tarde e ceia).

As grandes refeições devem conter sempre uma fonte de carboidrato (arroz, macarrão, batata, inhame, mandioca, etc.), uma fonte de proteína (carnes, feijão e leguminosas), além de verduras e legumes que contribuem com vitaminas, minerais e fibras.

O consumo de água também é outro ponto que devemos nos preocupar. A pessoa idosa tende a reduzir o consumo de água durante o dia, fato que é justificado com base nas argumentações “não sinto sede”; “não gosto de água”; “água não tem gosto de nada”; “bebo chás e café no lugar da água”, mas sabemos que essas “substituições” não são adequadas.

É preciso incentivar esse consumo. Dê um copo de água à pessoa idosa, com pouca quantidade, em media 50 a 100ml várias vezes ao dia, dessa forma conseguimos que a ingestão seja aceita com mais facilidade.

Essa regra de oferecer pouca quantidade várias vezes ao dia se aplica a qualquer tipo de alimento que será oferecido à pessoa idosa, assim consomem uma boa quantidade diária sem perceber (pois a porção é pequena e não dá sensação de saciedade).

Informar e treinar os responsáveis direto pelo cuidado (familiares, cuidadores, nutrólogos, etc.), quanto às formas de preparo dos alimentos, quantidades a serem ofertadas e a periodicidade das refeições, faz com que a alimentação volte a ser um prazer e não um dever.

A refeição, ou o ato de comer deve ser sempre um momento de prazer, em local adequado, calmo e tranquilo.

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Até a próxima!

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