Segundo Neri (2008), existe vasta e controvertida literatura gerontológica sobre o estresse e o ônus do cuidador. De modo geral, o que se sabe é que estados físicos, mentais e emocionais negativos associados ao cuidado podem ocorrer por conta de vários elementos, por exemplo:

• O exercício do cuidado colide com a individualidade do cuidador, que vê sua vida pessoal e social invadida e desestruturada pela responsabilidade de cuidar em tempo integral;

• As tarefas de cuidar acarretam desgaste físico, principalmente com o agravamento da doença da pessoa idosa.

Além destes fatores, Born alerta para o fato de que é comum o cuidador se sobrecarregar nas suas atividades e se esquecer de que também necessita de cuidados. Para que o cuidador possa exercer sua função adequadamente seria necessário focar em dois aspectos: 1 – melhor preparo e orientação e 2 – reservar espaço em seu dia a dia para o autocuidado, pois só cuidamos melhor de outra pessoa quando estamos bem física e emocionalmente. Hoje vamos focar no item 2.

O cuidador deve cuidar de sua saúde e seu bem-estar para que consiga dar conta de exercer suas funções de forma equilibrada e saudável. Por isso, deixamos algumas dicas para que os cuidadores possam cuidar de si, fazer aquilo que dá prazer, relaxar mente e corpo.

• Automassagem: prática preventiva de saúde que percorre o corpo com diversos tipos de toques – pressão em pontos, amassamento, deslizamento ou percussão, aliviando regiões de tensão, desbloqueando e equilibrando o organismo. 

• Alongamentos: sequência de exercícios corporais que promove o alongamento de determinados grupos musculares e soltura das articulações, resultando em relaxamento, alívio de dores e vitalidade para a saúde.

• Relaxamento: colocar uma música tranquila, deitar-se ou sentar-se em uma posição confortável, tentando desocupar a mente de preocupações. Esta técnica ajuda a aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e aumentar o autocontrole ao lidar com situações estressantes e difíceis do dia a dia.

• Música: colocar músicas que goste, deixar a mente seguir junto com a letra e com o ritmo. A música pode diminuir a resposta tanto física como psíquica ao estresse.

• Dança: colocar uma música alegre e soltar o corpo, dançar livremente. A dança é capaz de renovar o corpo e a mente. 

• Assistir filmes: o universo imagético no mundo dos filmes tem a capacidade de nos transportar para outro universo. Ao assistirmos um filme, temos condições de nos esquecer dos problemas e desanuviar a mente, proporcionando uma condição diferente ao retomarmos às atividades cotidianas.

• Ler um bom livro também se encaixa em uma destas possibilidades.

• Fazer alguma atividade física: está comprovada a importância da atividade física para manutenção da saúde e qualidade de vida das pessoas. É importante que se escolha uma atividade com que se identifique ou, simplesmente, sair para fazer uma caminhada de 30 minutos diariamente por um local arborizado, respirar e caminhar.

• Viajar: é uma das atividades que mais dão prazer e renovam a mente. Com uma boa organização de tempo e das finanças, é possível realizar viagens curtas para renovar as energias e o equilíbrio. 

Foram citados exemplos com base na experiência real de cuidadores que já passaram pela orientação da autora. O importante é que o cuidador tenha consciência da necessidade de autocuidado e que organize sua agenda de trabalho para buscar aquilo que considera como algo que possa proporcionar-lhe benefícios físicos, mentais e emocionais.

E você que é um cuidador ou profissional que trabalha com pessoas idosas em Casa de Repouso, ILPI, Lar para pessoas idosas ou Residencial Sênior, o que tem feito em seu dia a dia para seu autocuidado?

Por fim, se você é gestor ou trabalha em uma dessas instituições, temos duas soluções que podem contribuir com a equipe:

– Conheça nosso curso de Capacitação para profissionais de ILPI, com aulas que, também, auxiliam a promover o autocuidado dos colaboradores;

– Nosso sistema de gestão – o software Scaelife – que ajuda a organizar e prestar um serviço mais assertivo, que, também, promove mensalmente uma Atualização Permanente em Gerontologia para os clientes.

Autora: Wanda Pereira Patrocinio

Fonte:

Born, T. “A formação de cuidadores formais e informais: acompanhamento e avaliação”. Disponível em: http://www.associacaoamigosdagrandeidade.com/wp-content/uploads/filebase/artigos/TOMIKO%20BORN%20A%20forma%C3%83%C2%A7%C3%83%C2%A3o%20de%20cuidadores%20acompanhamento%20e%20avalia%C3%83%C2%A7%C3%83%C2%A3o.pdf

Neri, A. L. Palavras-chave em Gerontologia. 3ª Ed. Campinas, SP: Editora Alínea, 2008.

Patrocinio, Wanda P. Cuidando do cuidador. Revista Portal de Divulgação, n.17, Dez. 2011. Disponível em: https://revistalongeviver.com.br/index.php/revistaportal/article/viewFile/214/214

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