Psique significa mente e Soma significa corpo. São transtornos relacionados com a mente e corpo em conjunto. São a soma de pensamentos, sentimentos e ações resultantes dos desequilíbrios emocionais vivenciados no dia a dia.
Estudam-se as conexões de fatores sociais, comportamentais, psicológicos e a qualidade de vida dos seres humanos e, também, observa-se que as doenças físicas podem piorar por razões mentais e vice-versa. O segredo está na forma com que a pessoa lida com uma doença.
Atente-se para os sintomas dos distúrbios psicossomáticos mais comuns na velhice:
- Depressão: os sintomas físicos são problemas digestivos, imunidade baixa, cefaleia, problemas com o sono, tensão na nuca e perda ou ganho de peso;
- Gripes e Resfriados: o resfriado frequente pode ser consequência de situações que não conseguimos lidar, como descobrir o novo ou mudanças. Os sintomas mentais envolvem sonolência, tontura e desânimo;
- Estresse: a preocupação com as responsabilidades básicas de sobrevivência podem gerar pensamentos de que se tem muito a ser feito em pouco tempo ou não se sabe por onde começar. Os sintomas físicos incluem dor de cabeça, taquicardia, indigestão e alergias na pele;
- Ansiedade: envolvem os sintomas físicos de tremores, falta de ar, cansaço, suor em excesso, taquicardia e diarreia;
- Enxaqueca: é provocada por constantes preocupações com coisas que estão fora do nosso alcance. O fato de a pessoa não parar de pensar sobre esse assunto nem quando descansa leva há um engarrafamento na mente, e pode provocar uma forte dor de cabeça. Os sintomas mentais envolvem irritabilidade e falta de concentração;
- Alergias: pode se iniciar após momentos de tensão ou estresse. Erupções, coceira e vermelhidão em uma parte ou pelo corpo inteiro é o principal sinal. Os sintomas mentais são estresse, irritabilidade e ansiedade generalizada;
- Insônia: é o grau máximo de ansiedade, a pessoa não consegue dormir devido aos constantes pensamentos e a preocupação com problemas. Os sintomas físicos podem envolver diabetes, hipertensão, problemas de pele e obesidade;
- Pânico: o ataque de pânico é um súbito início de medo ou de terror intenso, muitas vezes, vem associado com sentimentos de morte iminente. Os sintomas incluem falta de ar, palpitações, dor no peito e desconforto.
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Como prevenir ou amenizar estes problemas
A melhor maneira de se prevenir uma doença somática é estar psicologicamente bem consigo mesmo. Levar uma vida com hábitos saudáveis e atividades prazerosas reduzem significativamente os riscos de um acometimento por esse tipo de problema. Procurar entender a vida, relaxar, sem se cobrar diariamente, todas essas são práticas que diminuirão o risco do acometimento. Exemplos:
- Terapias diversas (integrativas, Homeostase Quântica Informacional, massagens);
- Acompanhamento de psicólogo ou psicanalista;
- Mudança de hábitos (fumo, bebida, qualidade do sono e da alimentação);
- Não se estressar, evitando conflitos e brigas em qualquer ambiente;
- Aproveitar bem os momentos de lazer e descanso;
- Alongamentos, relaxamento, escutar música, dançar, assistir filmes, leitura, atividade física, viajar, lian gong, tai chi chuan, yoga, etc.
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Fonte: Estudos e experiência da autora ao longo de sua carreira e durante o período em que foi docente do curso de Mestrado em Psicologia / Psicossomática na Universidade Ibirapuera (SP).
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